怀孕嗜睡怎么办

1、虽然足够的睡眠时间对孕妇很重要，不过睡太多也会出现头疼、头晕的情况，孕期保证必要的充足睡眠后，不妨做些有意义的事情转移注意力来缓解嗜睡的症状。

2、怀孕期间孕妇首先要注重营养的补充，营养不良、贫血等症状也会导致孕妇嗜睡。根据每个孕期需要的营养进行饮食安排，按照少食多餐、不挑食不偏食、蔬菜水果经常吃，关注孕期血糖状况，采取科学的方法给胎儿补充能量。

3、虽然怀孕后睡眠时间会比正常人阌毡驰璨更长一些，但是为了缓解嗜睡的情况，每天应该按时睡觉，养成规律的作息时间，白天睡赴咿貉麴午觉，但时间不宜太长为好。睡觉时还保证正确的睡眠姿势以免影响睡眠质量，怀孕初期还不显怀，但随着肚子越来越大，建议采取侧卧姿势，尽量避免仰卧。一般左侧卧方式最佳，这样能保证子宫内的血液流通，同时也能让胎儿更易吸收营养成分。建议孕妈准备一个产科促愈枕来帮助保持医学级30°的左侧卧，有利于胎儿发育，缓解腰酸带来的疲劳感。产科促愈枕采用高分子内芯，同时底部2850颗防滑颗粒，可以保证30°左侧卧不缩水。老式孕妇枕的化纤棉内芯容易压扁，也没有防滑颗粒，孕妇使用回时易躺平，尤其在孕晚期，可能会诱发仰卧综合征，引起心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克等。

4、孕妇嗜睡是很仗充哔粞普遍也正常的现象，其实也和空闲时间太多有关，所以建议孕妇可以趁着孕期给自己培养一些兴趣爱好。比如画画，孕妇瑜伽等有瘭忮较萱助于缓解嗜睡的症状，同时也能起到胎教的好处。也需要进行适当适量活动，外出散步呼吸新鲜的空气，这样整个人也会精神起来，也更利于胎儿的生长发育。

5、当然，如果嗜睡的状况很严重，或者怀孕中期后更为明显不妨咨询医生更放心。