冬季保健养生：[1]冬天手脚冰凉怎么调理

天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

如何预防手脚冰凉-手脚冷冰如何调理？

1、运咿蛙匆盗动保健 　　吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择难唛勺啻喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。　 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。　

2、食补疗法可藉由日常食补法，让身体逑缵内粞暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选 择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗

3、按摩穴位 可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

4、中药调理 中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。

5、子时休息 子时指23点到1点这两个小时.传统阴阳理论认为,子时是阴气最盛的时候.同时也是阳气开始生成的时候.称做一阳生.是所有阳气的出发点,起始点.阳气刚刚生成,还很弱小,需要修养,使其活跃起来,成长壮大.子时一定要睡觉,才能使人充满活力阳光俊美魅力无限.养生学讲,养生头一条,不是大补不是吃药而是睡觉.子时胆经当令,凡十一脏取决于胆.胆经活跃起来,其他各脏腑的气血才能正常运行.子时睡着,五分钟等于六个钟头.必须熬夜的人,也要在子时睡二十分钟.胆气弱,会使全身脏腑功能下降,代谢力免疫力降低,危害人体机能.胆气主决断,支持中枢神经.胆气弱,会使人抑郁烦闷,缺乏主见.子时一定要休息,滋养胆气,保证健康.现代医学也认为,子时胆会更换胆汁.同时分泌腿黑素抗利尿素.促进新陈代谢,使肌肤白皙光泽,让我们美丽健康. 并且子时休息可以让我们的身体充满活力，冬天也不会容易怕令，因为你的肾经阳气充足。

6、睡前泡脚 老百姓对于泡脚还是很重视的，一天工作累了泡泡脚也很舒服，缓解疲劳。那么对于泡脚大家又都了解多少，这泡脚都有什么讲究呢？ 中医曰 “脚是人之根，肾是人之本；人老脚先衰，健身先健脚；寒从脚下生，暖身先暖脚；有时称脚为人的第二心脏，经常泡泡脚，赛过吃补药”。可见中医对双脚也是很 重视的，热水泡脚是中医防病健身延缓衰老的良方。如根据具体病情对症配药制成药物热水泡脚，还能起到对各种疾病的康复治疗作用。在泡脚后再按摩病患脏器在 脚部的反应点，效果会更好。