低卡路美食，越吃越瘦？

1、意大利虾面：

食材

西兰花小半颗（100g），少许洋葱（30g），虾仁100g，意面60g，脱脂牛奶220ml

做法

1.意面用开水煮10分钟左右，西兰花烫30秒后捞出；

2.平底锅倒入少量橄榄油加热，放入切好的洋葱炒香，接着把西兰花和虾仁加入翻炒；

3.牛奶倒入锅中，小火煮一分钟左右；

4.撒入适量盐继续翻炒；

5.装盘，撒黑芝麻点缀。

2、红薯干：

食材

中等大小的红薯2个（400g）

做法

1.将番薯洗干净，去皮切成片状；

2.隔水蒸熟，蒸好后放到厨房纸上吸干水分；

3.烤箱预热，中层上下货180°两小时，中间翻面三四次；

4.太阳底下再晒个半天就能吃啦；

5.注意，红薯刚烤完的时候外脆里糯，香得不得了，太阳晒过的就是干干的很有嚼劲那种，看你自己口味来决定。

3、全麦司康：

食材

全麦粉100g，鸡蛋1个（50g），泡打粉2g，脱脂牛奶40g，蔓越莓20g，黑芝麻一小把（10g）

做法

1.蛋白与蛋黄分离；

2.以上材料全部混合搅拌均匀，揉成面团；

3.把面团压扁，对角切成八份；

4.表面刷上鸡蛋液；

5.烤箱预热，中层上下火180°烤15分钟；

6.这些食材够做出8个美味的司康，但是千万别好吃到根本停不下来，因为每个司康的热量在66大卡左右，吃太多就有违我们的初衷了，建议每天品尝一、两个就差不多啦

4、紫薯麦芬：

食材

紫薯一个（200g），低筋面粉130g，泡打粉2g，脱脂牛奶200g，全蛋1个（50g）

做法

1.紫薯上锅蒸熟；

2.和鸡蛋牛奶混合，用搅拌机打成泥；

3.泡打粉加入低筋面粉，过筛后加入第二部打好的紫薯泥；

4.表面撒燕麦片；

5.倒入模具，烤箱预热，中层上下火180°烤25分钟；

6.这些食材能做出6个香喷喷的麦芬，每个热量在120大卡左右，建议和朋友一起分享这顿美食，而你只吃一个就好。