七日瘦身汤减肥法 节食排毒 轻松瘦身

1、第一天、喝汤吃苹果　　三餐以喝汤，吃汤渣和一个苹果果腹。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，磕聆霖麸无法控制食欲。苹果能使胃部收缩，减肥后食守跛钿税欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。其他时间如果感到饥饿，可以喝汤，不过汤渣就不要吃了。要注意正常补充水分，不要喝咖啡、茶等刺激的饮料，果汁也不行，喝白开水就可以了。　　晚上临睡前可以用一小勺蜂蜜冲水喝。

2、第二天、喝汤吃蔬菜　　三餐喝汤，搭配食用新鲜的绿叶蔬菜，蔬菜用水烫熟，加一点点油和盐调味(油一定要加，在节食期间完全不摄入油脂会导致便秘，但是也不要加太多，重点是“适量”)。早餐可以吃一个大小适中的蒸土豆(也可以是蒸土豆泥)，同样地，其他时间感觉饥饿可以喝汤，依然是不能吃汤渣。　　要重视补充水分，多喝水能促进废物排出。临睡前一小杯蜂蜜水。

3、第三天：喝汤吃蔬菜还能吃水果 　　三餐可以吃的除了汤和蔬菜还增加了水果，但是禁止吃土豆。其他一切如前两天。不要忘记补充大量水分，帮助身体新陈代谢。

4、第四天：喝汤吃蔬菜吃水果还能喝牛奶　　三餐进食的内容是一个苹果，一碟绿叶蔬菜，汤(包括汤渣)。早餐再增加一杯牛奶。

5、第五天：今天可以吃西红柿和牛肉了　　准备牛肉(只能是牛肉!)200克，可以把牛肉切片，用生容腹殛核粉、盐、糖、酱油各适量腌一讵畿缤耒会儿，再放到锅上煎熟。最好是用不粘锅，可以完全不放油。如果是普通锅的话就略略放一点油防止煎糊。　　三餐的内容是牛肉和生的西红柿(不限量)。早餐加上一碗汤。早餐喝了汤之后，这天不要再喝汤了，继续注意补充水分。饿的时候可以吃西红柿或和蜂蜜水。

6、第六天：吃牛肉吃蔬菜　　这天依然可以吃牛肉，而且分量不限，不过要搭配绿叶蔬菜。　　膳食纤维能维持肠道健康，通便排毒，维持肠道菌群的健康，绿叶菜富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质，和牛肉搭配食用更有营养，而且不会造成脂肪堆积。　　早餐再加一碗汤，其余时候可以不喝汤，但要喝水。

7、第七天：可以吃饭了　　三餐的内容变成米饭一碗、绿叶蔬菜一碟、汤。分量不限，但别过分。早餐增加一杯自制果汁，果汁中不要加糖。　　七天过后保守估计可以瘦10斤。但切忌一结束马上暴饮暴食。应该保持清淡饮食，七分饱即可。之后一周要保持晚上喝一小杯蜂蜜水的习惯。这个方法一个月可以使用一次，直到减到理想体重。再恢复正常饮食的时间内可以配合运动瘦身。月经期间禁止使用这个方法。