慢性疲劳究竟应该如何防治

1、医生对慢性疲劳患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为慢性疲劳是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。但是还是有很多人由于长期受慢性疲劳的困扰，无法再短期内康复，所以建议采用以下的方法：1.药物治疗药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗抑郁剂，以提振心情、帮助睡眠。所以营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

2、2.谨用阿司匹林因它可能引起雷氏症候群。3.多吃新鲜蔬莱为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

3、4.少量活动证据显示，温和运动对本病颇有帮助，但注意避免运动过度。患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。

4、律动疗法债奏苍凹摆脱慢性疲劳律动它采用的是一种模拟跳绳的运动，律动原理是——透过地心引力的物理作用来改变身体的肌肉骨骼神经系统，更进一步影响内分泌及其他生理系统，以产生各种有益健匙鹳璋混康的效果。其具体的功效有下面几个：（1）垂直律动刺激全身细胞，垂直律动促进细胞活化及微血管循环，提升身体自愈力。微循环直接参与组织、细胞的物质和气体交换，它具有向组织运输送氧气、营养物质和排出二氧化碳及其它代谢产物的功能。（2）律动疗法提高睡眠质量血液循环改善后，副交感神经的运动会变得更加活跃，由此身体得到放松并可迅速进入睡眠。充足的睡眠有助于消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，恢复体力、精力，延缓衰老。（3）律动疗法预防及改善肌肉酸痛一个姿势通常是依靠肌肉力量来维持的，若肌肉长时间处于收缩、静止状态，会引起血循环不良，造成肌肉疲劳、僵硬无力。垂直律动诱发全身肌肉收缩伸张，促使胶原蛋白和弹力纤维蛋白增生，提高肌肉弹性、肌肉质量，预防及改善肌肉酸痛，减缓肌肉退化速度。