炮筒训练：提升心肺耐力，锻炼全身肌肉
1、第一个动作将炮筒放在地面，做一个跳跃的动作。
2、跳跃的动作可以更快一点。
3、第二个动作硬拉弯举推举，重复动作时，不要塌腰。
4、腰部一定要挺直。推举的时候不要耸肩。
5、建议大家每组做30秒，做四组即可。
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1、第一个动作将炮筒放在地面，做一个跳跃的动作。
2、跳跃的动作可以更快一点。
3、第二个动作硬拉弯举推举，重复动作时，不要塌腰。
4、腰部一定要挺直。推举的时候不要耸肩。
5、建议大家每组做30秒，做四组即可。