右腿前侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
1、步骤
自然站立，勾起右脚，右手握住右脚脚踝，收紧腹部
右手发力向上拉，髋部前顶，直至右侧大腿前侧有明显牵拉感，保持住
2、呼吸
在保持阶段，均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉
右侧大腿前侧有明显牵拉感
4、常见错误
错误：腹部放松，导致腰部出现不适
解决：绷紧腹部，髋部前顶
5、细节图示
右手发力向上向后拉
髋部前顶
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：35
阅读量：109
阅读量：115
阅读量：98
阅读量：48