怎么才能避免失眠

1、第一点，注意睡前不要吃东西，晚餐要以好消化的食物为主，晚餐的时间也不要太晚，离睡觉最好控制在两个小时以外

3、第三点，睡前不要做过于激烈的运动，有的朋友喜欢晚上跑步，以为会因为劳累就会很快睡着，其实这皱诣愚继样有可能会使你的大脑神经兴奋，导致睡不着觉

5、第五点，养成良好的生活习惯，注意作息时间分配，将良好的习惯形成生物钟，每天到时候就会慢慢的困了

7、第七点，如果是习惯性的睡不着，以上坏习惯也没有，就要及时到医院就医，有时候生病了或者是身体里缺少某种微量元素也会导致睡不着觉的