怎么避免晚上失眠

1、晚上千万不要喝咖啡。很多人都知道，咖啡中含有刺激神经系统的物质，而且咖啡有一定的利尿作用，是导致失眠的原因之一。

3、不吃胀气。有些食物在消化过程中会产生许多的气体，从而人感觉肚胀，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱。玉米等。

5、不要吃的太油腻了。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，让它不能够休息，刺激了神经中枢，始终处于工作状态，也会导致失眠。