经常失眠怎么回事，有什么技巧入睡

1、（1）.4-7-8呼吸法，是一名医生发明的，不需要药物和设备就能在60秒内入睡。做法很简单，只要用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒，做三次循环后你就能感受到睡意。

3、4-7-8呼吸法的原理通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体，最终达到睡眠的目的。

5、关于意念转移法，如果您是左撇子那就要从左手开始转了，大部分人来说，要从头往右手方向转。这个方法看似简单，但效果却很神奇，遴佰帙碰失眠的原因是全身发僵、紧张、放松不下来，有些人一失眠就吃安眠药，但是安眠药的副作用很大，第二天起来后出现浑身酸软乏力，甚至动弹不了。当您的身体躺成“大”字时，全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。