高考紧张怎么解决

1、进考场前，怎么调整？专一于腹部的呼吸能够带来镇静。深及腹部的呼吸会有更多的气味收支，能够或许让人晋升自己的调理才能。呼吸时专一到腹部的升沉也是如斯，把核心放在身材较不受思虑搅动且本质上较为安蚜扪裎风静的处所(间隔大脑较远的处所)。当人心情欠好或许心乱如麻时，这是重修内涵安静与均衡的紧张办法。

2、孩子情感非常时，每每会随同一系列的身心反响，比方：　　躯体非常：失眠多梦、头晕头痛、恶心吐逆、面色剂屏谟市惨白、四肢发凉、胸闷气短、食欲消退、肠胃不适，频仍小便等。　　生理非常：重要、担忧、自责、胆怯、忧愁、留意力差、记忆力消退，进修效力降低，情感烦闷、短缺自信和进修热忱，适度夸大失败效果，常有大难临头之感。　　行动非常：迁延光阴、回避测验、如坐针毡、怕光怕声，测验时思想凌乱，手抖出汗，目力隐约，常草草作答，促分开科场。

3、考生应如何吃才够养分？一般来说，考生一天的炊事应吃主食(米、面)250-400克，每餐都要有主食；主食必定凸熬甾胄留意粗细搭配，细粮要占全上帝食量的1/3到1/2，脑的运动越频仍，需要的能量就越多。为了进步进修效力，考生应包管天天进食充足主食(粮谷类食品)。蛋白质是性命的物资根基，是考生身体健康的包管，蛋白质来源于蛋奶肉豆。

4、考前女生，来月经怎么办？起首不要紧张，惊恐，易怒，要留意坚持良好的心态，安稳的心境，增强养分。防止辛辣刺激性食品，防止生冷食品，留意小我卫生，最后不要盆浴，留意充分就寝光阴。尤其紧张经期不能有性生活。经期伴随痛经者：留意保暖，不要着凉，不要吃冷饮。

5、考前胃痛怎么办？看胃痛的缘故原由是什么?如果是历久胃炎，平日是因为作息时间不规律，饮食上不留意，吃太多刺激性食品或吸入冷气而至。定时用饭，不要吃米饭，只管即便吃面食，减小胃的消化累赘，多喝粥，小米粥最养胃。重要靠本身养，药物确切也不能治标，望有帮助。

6、考前不看书，能放松吗？症结是调剂心态.倡议去活动,但要过度,不克不及过渡活动.恰当的活动有助于坚持大脑的苏醒.至于看书嘛不要看那些很难的一些基础知识控制了就差不多了.高考考的大部份是基础知识.不要把它看的那末可骇.用平常心看待.