怎么做健康营养的玉米胡萝卜五谷羹

1、工序有些复杂，现在就让我一一道来。将胡萝卜洗净削皮，切成长条后改刀切小丁备用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。对于严重缺乏维生素B2而经常口角溃烂，牙龈发炎的人能够及时补充。

2、小米不含麸质，不会刺激肠道，拥有比较温和的纤维质极易消化和吸收。小米美白和排毒的作用也不可小嘘。

3、薏米是肌肤美白的天然保养品，并且促进体内血液循环，水分代谢，能够改善水肿型肥胖。

4、糯米是温和的滋补品，特别适合脾胃虚寒导致的反胃；食欲减少的功效。糯米酿成的酒可以防止心血管疾病和抗癌，护发明目，延年益寿。

5、燕麦能够滑肠通便，配合纤维促进肠道蠕动，发挥通便排毒的功效。

6、莲子是养心的佳品，也可以壮肠胃。

1、豆浆机如果长时间没有使用，小心机体内部发霉，用自来水冲洗干净后，最好还要用烧开的热水洗烫几遍才能放心使用。将已经切好的胡萝卜丁放入豆浆机中备用。

2、紧接着把剥好的玉米粒汇入豆浆机里。玉米含有较多的植物纤维素；具有润肠通便的功效。

3、然后洗干净枸杞也倒进豆浆机中。

4、把调配好的五谷洗干净，最后汇进豆浆机里。

1、所有的食材已经全都倒入豆浆机，准备三颗冰糖一起放进豆浆机备用。

2、用有刻度的水壶准备一千毫升的水，依次倒入豆浆机里。

3、所有准备就绪以后，盖上豆浆机的机体盖。

4、插上豆浆机的电源线，按下五谷键后，再按启动键即可。每个功能都有时间限定的，到时有鸣叫声提醒。

5、豆浆机打好玉米胡萝卜羹，机体一定要趁热冲洗干净，一旦机体冷却后，黏在机体上面的食材就不容易洗干净了。

1、将豆浆机专业配套的塑料量杯和过滤网用自来水冲洗干净，再用凉开水多过水几遍，沥干水分后缓缓倒入已经打好的玉米粒胡萝卜羹。

2、因为加入了糯米；燕麦；薏米等五谷，汤汁过于粘稠容易堵住过滤网，用一只筷子反复搅动，让汤汁过滤到塑料量杯里。

3、这个过程只需要五分钟，玉米胡萝卜五谷羹就全部汇入塑料量杯里。玉米胡萝卜五谷羹过滤好的汁，清香甘甜容易入口；可以当作饮料来喝，这可是没有任何添加剂的健康饮料哦！

4、全部工序完成之后，可以按照每人所需的量，合理分配倒入碗中。此羹由于加入了玉米粒和胡萝卜这两样食材，本身就具有甜味，原汁原味更加好喝；其实不需要加入冰糖都行。但是众口难调，就要面面俱到，如果是这样也好解决。将冰糖用水先煮好放在一边备用。等汤羹打好后汇入其中即可。以上的食材，有一个共同点，有助于脾胃健康，利于排泄；人的新陈代谢循环好了，自然容颜不老。玉米胡萝卜过滤完的渣才是今天的主角，不要过滤的太干，还是要留些汁，健康营养的主角玉米胡萝卜五谷羹才正式登场了。