失眠怎么办

1、1.树立信心。一个人如果没有信心，就什么事也干不成。失眠了怎么办？首先应建立调治信心，坚信能够摆脱失眠。

3、3.坚持适度运动。人类不能离开运动，每天应保持0.5-1小时的运动，以活动全身各个部位。晚上不能剧烈运动。

5、5.一定控制饮食。睡前，应控制饮食，不要喝茶、酒、咖啡，不要吃东西吃得过饱。这样可以使失眠症状得到减轻，或者消失。

7、7.放下精神负担。不管生活中有多少不如意事，有多少矛盾纠纷，在睡觉前都要放下。只有放下心中的负担，才能够轻松、无所忧虑地入睡。如果精神负担过重，不仅不利于调治失眠，而且会加重失眠的病情。