早餐对人的好处有哪些

1、对于疾病来说：最主要的是不吃早餐可大大提高胆结石的发生几率，而每天规律的吃早餐可以让前一夜胆囊中浓缩的胆汁排出，起到预防胆结石。同时有相关研究表明长期不吃早餐会增加II型糖尿病以及心血管疾病的发生。

2、对于正常的生物规律来说：吃早餐能有效的提高工作效率及保持上午良好的工作状态。对于生物规律来说，经过一晚的休息，一晚的无食物摄入，早餐再不吃可能会诱发低血糖的风险，出现没有精神、嗜睡等，将极大影响上午的工作效率。

3、对于现在人们很关注的肥胖问题：排除遗传因素与环境因素的影响，大量相关生理机制的研究表明不吃早餐会导致激素分泌不稳定，引起食欲上调，长时间与体重增长显著相关。而增加饮食频次（吃早餐）是有利于增加饱腹感、减轻食欲、减少能量的摄入的。