减脂午餐第三更

1、备好食材 皮蛋切丁 绿豆芽豆干、豌豆玉米粒、鸡胸肉丁分别焯水

2、烧开水 依次下入皮蛋 娃娃菜 圣女果 放入少许盐 鸡精调味 煮至娃娃菜发软准备出锅 加入少许白胡椒粉

3、盛入碗中 加入少许葱花

4、绿豆芽豆干中加入少许葱花、蒜末 少许蚝油 黑胡椒粉 盐 鸡精调味

5、拌匀即可

6、不粘锅中倒入几滴橄榄油 将鸡丁 豌豆 玉米粒倒入锅中翻炒 加入少量盐、黑胡椒粉调味

7、出锅装盘

8、热菜凉菜和汤都有了 汤特别鲜 娃娃菜和拌菜是两个人的量 一个人吃的话要适当调整