孕10周饮食|钙需求量加大

1、妊娠3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。

2、主要是脑细胞体积增大和神韦蛾拆篮经纤维增长，使脑的重量不断增加。本周，DHA、叶酸、锌、维生素B6、维生素B12继续补充。

3、由于戒了藜咭胎儿骨胳迅速生长，因此对钙的需求加大，这时候孕妇要注意多食用一些含钙的食品来满足自身和宝宝生长发育的需求，补钙最高效的食物是牛奶，孕妈在孕期要保证每天400~500毫克的牛奶摄入量。

4、除了牛奶，豆腐、奶酪也是钙含量较高的食物。

5、此外，紫外线可以让皮肤主动合成维生素D3，维生素D3可以提高钙的吸收率，天气晴朗的时候，孕妈们晒太阳也可以补钙哦！