运动减肥的简单方法

1、爬楼梯：不管是在工作中还是生活中，我们经常会需要爬楼梯，其实这就是很好的运动减肥的机会，现在大部分都选择做电梯，其实完全没必要，可以早一点起床，然后每天爬楼梯也是可以起到锻炼和减建敦汗侑肥的作用的，如果楼层高的话，我们可以调整自己呼吸节奏，一步步网上爬坚持一段时间效果也是不错的；

3、干家务，不管拖地，洗碗还是洗衣服做饭，都是一些生活中很简单的运动。可是其中的每一项运动都会消耗能量也能达到一定的减肥的效果，我们需要自己去衡量和把握力度和时间；

5、打羽毛球：这项运动对于我们全是各个部位的肉肉都能得到很好的锻炼，不管男女老少都是可以参与的，还是一项非常简单的减肥运动；

7、最后一个运动减肥的方法，转呼啦圈。每天可以边看电视边转呼啦圈，不过我们在选择呼啦圈重量时候要慢慢增加。每次转的时间要控制；