怎样（如何）才能够快速（迅速）的减肥

1、一、首先清楚的认知自己的身体，世界上绝大多数人变胖的原因是：摄入热量>消耗热量，导致多余部分转姝耒匝揎化为脂肪存储了起来以备不时之需，这也可以说是人类进化的结果防止你因为未来短暂的食物短缺而死亡，减肥即打破这种平衡！

3、三、关于饮食大家都明白主要就是控制碳水的摄入（馒头、米饭等），个人感觉主要还是个人的渴望程度决定你能否减肥成功，有些人一次就瘦下来了还有些前前后后减了七八次也没见有什么效果，考验个人自控能力的时刻到了！

4、四、关于运动，个人感觉有氧+无氧相结合效果较好，减脂的话就有氧占主导，增肌的话就无氧主导，如果你个人仅是偏胖的话推荐无氧间歇运动，像波比跳等（自重过大或身体素质较差不建议做）！