怎样（如何）才能够快速（迅速）的减肥

1、一、首先清楚的认知自己的身体，世界上绝大多数人变胖的原因是：摄入热量>消耗热量，导致多余部分转姝耒匝揎化为脂肪存储了起来以备不时之需，这也可以说是人类进化的结果防止你因为未来短暂的食物短缺而死亡，减肥即打破这种平衡！

2、二、通过合理的饮食安排和锻炼使身体处于热量负平衡，即消耗能量>摄入能量，这时就会触发脂肪的消耗（同时也会伴随着蛋白质的消耗）达到减肥的目的。

3、三、关于饮食大家都明白主要就是控制碳水的摄入（馒头、米饭等），个人感觉主要还是个人的渴望程度决定你能否减肥成功，有些人一次就瘦下来了还有些前前后后减了七八次也没见有什么效果，考验个人自控能力的时刻到了！

4、四、关于运动，个人感觉有氧+无氧相结合效果较好，减脂的话就有氧占主导，增肌的话就无氧主导，如果你个人仅是偏胖的话推荐无氧间歇运动，像波比跳等（自重过大或身体素质较差不建议做）！

5、五、个人感涕诒钍心觉最重要的一点是你自己要将健身融于个人的生活之中，切勿以为去健身房一两个小时就可以胡吃海喝了，健身是一种生活态度，好身材也不是一天练成的（最好以年为计时单位）拥有好身材不罪拈藉麝算多么令人羡慕的事情，到我们六十岁还能够保持好身材才是我们努力的目标！