运动的几大误区

随着现代生活节奏的加快，人们更加注重对健康的管理，而更多的人会选择运动来提高自身的健康等级。但是人们往往会凭着一己之见而忽视运动自身的一些误区。接下来就看看那些我们运动中忽视的误区。

运动不出汗就没效果？

1、不能单纯的以出汗的多少还衡量运动的强度，每个人排汗的程度与汗腺，遗传等等有关。只要是正确的运动了，即使汗吃的少，也是很有效果的。

只要多运动就能减肥？

1、不能盲目的依赖运动，而放纵自己的饮食。想要得到明显的运动减肥的效果，每周运动5~6次，每次至少30分钟，还要合理的饮食，坚持下去才能达到减肥的目的。

老年运动为时已晚？

1、运咿蛙匆盗动增强体质，提高自身免疫力的效果是不分年龄的。老年人坚持运动，除了能增强体质，还能调节机体的活动达到延缓衰老的效果。不过，老年人运动是要更加注意强度，保证在舒服的情况下运动。

运动疲劳时立即停止休息？

1、剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如果立即停下来休息，容易引起引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。