甜食怎样吃不发胖

1、饭前吃甜食在饭前吃甜食不仅能满足你的口腹之欲，还能有效的控制你正餐的摄入量。一般来说吃完甜食后，人的血糖浓度会上升，从而抑制饥饿感，不觉得饿，吃的自然会少了。

2、选择植物脂肪的冰激凌想吃冰激凌的时候，可以选择植物脂肪的。植物脂肪的冰激凌口感和普通冰激凌一样，但是热量只有普通冰激凌的一般或者更少，而且植物脂肪的冰激凌不会像动物脂肪那样增加心血管的负担。

3、巧克力选择在经期食用经期女人各项身体机能都相对较弱，此刻食用巧克力不仅能给身体补充体能和必要的营养，还能有效减少痛经的发生。更重要的是，在经期吃巧克力比较不容易长肉哦。

4、慢慢食用无论你多么饿，多么想吃甜食，都不要一口把蛋糕塞到嘴里，稍微休息一下，慢慢食用，你会发现自己似乎没有那么迫不及待，或许自己只是想品尝一下而已，或许自己也就只想吃一口。

5、与好友分享无论什么样的甜食，要养成与好友分享的习惯，这样不仅能增加彼此之间的感情，还能有效的控制热量的摄入，可谓一举两得。