孕妇吃什么可改善便秘

1、top1:　　孕妇便秘食谱：炒白萝卜丝　用料：主料为白萝卜500克，配料为蜂蜜200克，冰糖100克。　制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

3、top3:　　孕妇便秘食谱：蜜汁红薯用料：红心红薯250克，配料为葱丝、姜米、小海米适量，食盐、酱油、荤油适量。　　制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

5、top5:　　预防 1.养成每天固定时间上厕所的习惯。　　2.保持愉快的心情。　　3.摄取足够的异麦芽低聚糖。　　4.食用高纤维食物。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。