失眠后怎样快速入睡

1、失眠后不要胡思乱想，失眠往往是因为有什么不顺心或者是有什么好事情刺激的。在失眠后千万别胡思乱想，那样只会火上浇油，不如静下心来喝一杯凉开水静静心。

2、失眠之后入睡比较困难也可能是一些环境因素造成的，不如换个环境试试。

3、睡觉的姿势应该是面部朝上，若是不习惯的话可以面朝右侧，因为心脏在右半身，这样你会感到舒服一点，入睡也就比较容易了

4、睡觉时不要裹得太厚，这样虽然保暖但是多少有一些不舒服，不要蒙头。

5、裸睡，睡觉的时候可以脱掉衣服，女性可以预防乳腺癌，男性可以促进发育。

6、睡觉前可以用温水泡泡脚，揉揉脚心。脚心有一个养生大穴可以养肾。非常舒服有助于提高睡眠质量