晚上如何快速睡眠，睡个好觉呢

2025-06-01 05:03:37

1、养成习惯，保持作息规律。人体生物钟经过一段重复性的活动就会形成一个规律，所以要养成早睡早起的好习惯。

3、睡前不喝咖啡，不抽烟，不饮酒，否则会睡不着觉，甚至导致失眠。

5、听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，有助于快速入睡。

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