健康睡眠秘诀

1、睡眠姿势睡觉时最忌仰卧，因为仰卧身子是直的不舒服，肌肉得不到很好的放松，而且仰卧的时候手容易搭在胸口上，晚上容易做噩梦；要侧卧把腿弯曲起来，保证精气不散；醒了之后要伸展活动一下身体，让全身的忻稿痞烁气血通畅起来

2、睡觉时不要胡思乱想，想的越多越容易影响睡眠的质量。要稳下心来，专心睡觉。

3、睡觉之前要保持一颗平静的心态，不要过于高兴，过于气氛，过于忧伤等等。续异收俱情绪的大动变化容易使精神紊乱，严重影响睡眠，还会导致生病。

4、睡觉前不要进食，因为进食会增加肠胃的负担，伤害身体。

5、睡觉前不要多说话，说话多了容易让大脑处于兴奋状态，影响睡眠。

6、睡觉时不要亮着灯睡，亮着灯大部分人都会睡不着，严重影响睡眠质量。

7、不要张着嘴睡，用鼻子呼吸是最好的，鼻子有过滤空气的作用，嘴就没有这个作用了，张着嘴容易吸进很多灰尘等不卫生，对肺不好。

8、睡觉时千万别蒙着头睡觉，蒙着头睡容易缺氧，导致头晕。

9、睡觉不要把头冲在风口处，容易头疼；也不要把头对着生热的地方容易感冒。