怎样才能减肥？（不节食、不吃药、不反弹！！）

1、一、管住嘴

你身边的闺蜜是不是和你一样胖？

你们都一样爱吃？

还经常一起约着吃！！！

每个胖姑娘的后面都有个纵容她无限吃吃吃的人！

这、就、是、总、瘦、不、下、来、的原因！！！

所以啊，第一就是管住嘴。

薯片扔了吧、饼干也扔了吧、KFC和必胜客就拜拜吧，烧烤也不要去了，哦，火锅也是，聚餐能不去就不去吧，省的别人劝一劝你又开吃了。。。

2、第二、多喝纯牛奶和酸奶

奶制品是可以减肥的你知道吗？

可以美白你也不知道吗？

可以改善肌肤。。哦，胖子肌肤都挺好挺细腻的，这也是为数不多的优点了。

不管怎么样

多喝纯牛奶和酸奶

不是什么早餐奶、果味奶哦，那样会更胖的！！！

早晚一杯

酸奶多喝点也没事。。。

清肠、减油脂啊~

3、第三、多吃水果、蔬菜

水果我估计你是爱吃的

但是例如西瓜含糖量太高就不要吃太多了，还有香蕉，每天最多一瓣或一根

苹果可以多吃点，减肥嘛~

蔬菜，我知道你讨厌蔬菜

你就只对肉感兴趣

特别是类似炸鸡排、香喷喷、的肉

呵呵

不吃蔬菜就永远做个小胖子吧。。。

所以啊，要吃点蔬菜

营养均衡

4、第四、吃饭前喝汤

北方人饭前不习惯喝汤，一般也不会煮

那请你饭前先喝一杯白开水

你会发现

哦，喝了水我已经半饱了

好了，吃饭最多也只能吃平时的7，8分

再多久撑了

这就对了

不能控制自己的饭量就饭前喝汤或喝水

然后肚子就会有饱腹感

就不会吃太多了

5、第五、饭后站立30分钟

饭后百步走听过吧？

懒得走？

那就站一站吧

不多，30分钟就行了

要站够时间哦~

6、第六、睡前揉肚子

五指并拢，顺时针揉肚脐附近的区域，5分钟

再逆时针揉肚脐附近的区域，5分钟

实在太困，想睡了，就揉的发热就行

坚持半个月你就感觉小肚子小了很多，穿不进的裤子不仅穿进去而且还大了。。

这感觉不要太爽哦~~

7、第七、每天抽十分钟扭扭腰

最好买个呼啦圈

女孩子没有腰怎么行

每天扭一扭、动一动

就十分钟

会有效果的

要坚持哦

8、第八、不熬夜，正常作息

熬夜是美容的第一大杀手

也是减肥的头号敌人

减肥最忌熬夜

熬夜会让人精血亏损

所以保持良好作息才能减肥

9、好啦，就是这些啦，持之以恒，只要不是天生体质胖的人，坚持下来一定会瘦的，亲身验证哦~~~~