便秘了怎么办

1、首先，要保持良好的心态，放松心情，别以为心情与便秘没有关系哦，工作的压力、心情的焦虑都会影响肠道的健康正常运行。

2、然后，从运动方面调理身体，腹式呼吸运动可以有效的缓解便秘，还能在一定程度上预防便秘的发生；另外顺时针按摩腹部也对缓解便秘有很大的帮助哦！

3、最后，从饮食方面，要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和五谷杂粮，比如红薯，南瓜，芹菜，土豆，玉米，绿豆，糙米，燕麦，全麦面包等食物，以及苹果，香蕉等通便的水果，少吃或尽量不吃辛辣油腻，还有过于精细的食物。

4、只要平时养成良好的饮食习惯和保持健康的心态，相信便秘会离你越来越远！