如何防止头发脱落

近些坎怙醣秸年，随着生活节奏加快，工作压力大，越来越多的人出现脱发，且呈现年轻化。本人就曾经发生脂溢性脱发，病史1年半，现已经完美康复，故此分享一点心得希望帮助到你。本方法将会从伺拈渌渴心理、饮食、营养、疾病、护理、运动等多方面阐述预防措施。我也能感受你的急切的希望治好，但是头发生长就有一定的周期，希望你能耐心的看完本篇经验，同时能够坚持去做这些措施

心理（精神）

1、尽可能的减少压力，保持愉悦的心情，一定要保持积极乐观的态度。避免精神性脱发。

2、适当的娱乐可以达到转移注意力，有助于减轻压力。具体措施是看电影、看电视剧、打游戏、与闺蜜逛街购物、与朋友聚餐吐槽和寻求帮助与建议

3、当遇到难以诉说的烦心事，也可以寻找心理医生的帮助

睡眠

1、保持充足的睡眠，每天的睡眠保证8个小时以上，减少熬夜。保证第二天有充足的精力面对工作，从而减少工作压力。避免陷入到恶性循环，疲劳导致的脱发。

饮食

1、出门在外，因为自己不会做饭点外卖也在所难免，但是要坚持一个原则就是点餐的丰富性，保证每天点不同的菜，尽可能的提高蔬菜的占比。吃饭吃饱即可，但不可吃撑，吃撑会增加肠胃消化负担。少吃肉降低油性脱发。

2、同时，适当吃一些水果。虽然水果会产生一笔支出，但是水果中富含的营养物质有助于生理健康和心理健康。关于如何购励蹀缢蜕买水果有两个原则，一就是购买当季水果，当季水果一方面是符合天然的特性，另一方面是因为价格相对便宜；二就是选择新鲜的水果，凡是有一点腐烂的，宁愿扔掉也不要食用。避免营养不良导致的脱发

3、平时多喝温水，有助于身体排毒

头发护理

1、对于头发经常出油的朋友，我有一个护理小技巧，就是去超醍祈喊廴市购买硫磺皂，硫磺皂的价格在3元左右。用法是每3天洗一次头发，即一周洗两次头发。洗头一天一洗对头皮也是不好的。

2、如果你的出油特别严重，可以去药房购买硫化硒，价格在30元左右，用法与硫磺皂相同。保持头皮干净，避免细菌繁殖。

3、针对干性头发，可以购买润发乳进行保湿

营养剂

1、频繁出差的销售代表和IT实施等工程师们，因为出差人士经常需要喝酒应酬，喝酒需要适当，推荐喝葡萄酒（红酒）。另外可以适当补充维生素B和维生素C

继发性脱发

1、继发性脱发是由某种疾病导致的脱发。如头部水痘、带状疱疹病毒、人类免疫缺陷病毒（HIV）、麻风杆菌、结核杆菌、梅毒苍白螺旋体，以及各种真菌引起的头癣均可引起脱发。

2、针对继发性脱发，需要积极治疗原发疾病，本质上做好疾病的预防

运动

1、可以进行适度运动。过度运动会增加身体负担，同时会消耗大量营养物质。过度运动也会导致脱发。所以在进行运动后，适当的补充矿物质。