如何进行臀部训练
1、两腿分开，稍宽于肩。
3、臀部向后坐。
5、臀部收紧，上身保持平直状态，微微收腹。
7、每天每组做12个，做三组即可。
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1、两腿分开，稍宽于肩。
3、臀部向后坐。
5、臀部收紧，上身保持平直状态，微微收腹。
7、每天每组做12个，做三组即可。