怎样保护自己的眼睛

1、近视是一种用眼过度而形成的疾病，比如有些朋友喜欢用手机不停的看电子书。上班时盯着电脑工作太久没有注意休息，回家休假看电影电视没有节制。有时甚至忘记时间，忘记吃饭，忘记休息，就这样自然我们都近视了。

2、当然上面所说的是一种眼睛过度疲劳所引起，幡郴镭钒哪么怎样才能不再加深度数，将工作学习不休息坏习惯更正，这是最首先要做到的事情。如果你还是学生，那么学校一定还会有要做眼保健操，这是一种保护眼睛的好习惯，工作了的，可以延续这种好习惯。当然如果感觉这样太繁琐，也可以在工作一段时间学会闭目养神。

3、人饿了要吃食物，人病了要看医生吃药，运动可以预防生病。习惯可以更正眼睛视力，同时食物也可以帮助眼睛恢复，吃一些保护与防护眼睛的食物，也是可取的。

4、使用芝麻泡茶喝对营养眼球本身和营养眼肌都起到作用。因为芝麻里含的一种重要的营养元素，一种抗氧化的浜你渑婧营养素。眼睛容易受到外界干扰，比如晚上的灯光，白天的太阳光都是刺激眼睛的杀手。世界很精彩，学习很有趣，请不要忽略保护自己的眼睛。

5、花生、核桃、开心果、干果系列都是对眼球本身和眼肌都有滋补的效果，但也要注意，也不是吃越多越好，干果品本就是浓缩的精华，要按照正常量吃，不能吃得超过油脂标准。

6、还有我们喜欢吃的花生油，植物油，橄榄油也可以保护眼睛，对消除黑眼圈也有非常好的效果，有效的补充，注意量的控制，将有益于你我的眼睛健康。

7、枸杞中含有一种特别的营养元素胡萝卜素，我们知道保护眼睛有一个重要的维生素B-胡萝卜素，说明枸杞起到保护眼睛的作用，当然我们食用的胡萝卜本身起到保存作用。

8、生活中我们知道猪肝可以名目，以此类推说明动物的肝都有此功能，如果出现眼睛发干、发涩，发疼等那么可以吃动物肝来解决。

9、影响眼睛视力的因素还与光线有关联，如果在晚上学习，在光线比较暗的情况进行学习，容易使人眼睛疲劳，晚上看电视玩电脑也是夜视力的一种消耗。总的来说在某些方面过多或过久总是不好的。

10、眼睛的角膜需要有血液去供应，需要微血管去供应，微血管本身需要得到营养加强，吃点提供眼睛营养成分的蔬菜和水果比如：青椒、西兰花、芥兰，经常的为自己身体提供，是一种很明智的选择。

11、个人用眼习惯要放在第一位，如果在电脑前工作的朋友，建议大家在电脑上设置一个时间提醒表，在每一个小时自动报时提醒休息，抽出10-15分钟时间看看外面远距离的绿色，或是做做眼保健操，缍那傺蒙总之是要让自己眼睛得到休息。