七款美味瘦身粥 快速赶走夏日肥胖因子

　　减肥是一件犹如洪水猛兽般恐怖的事情。但是对于精明的爱美女性来说，却是易如反掌。减肥瘦身不愿动不妨脱度素檗喝喝瘦身粥快速瘦身食谱!这样的瘦身方法既能满足你们的食欲又能达到瘦身的效果。

　　1、白粥

　　做法：用四分米六分水煮粥，每餐都吃，可配了含盐量不高的小菜，如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米，北方米营养太高，煮出来也太黏。

　　你没有看错，最简单的白粥就是最有效的瘦身妙药，营养又瘦身，还不用饿肚子，有网友吃了一星期竟减重十斤，你也可以试试喔!

　　2、玉米面红薯粥

　　做法：做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

　　这道粥玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，养颜美容同时治疗体内的疾病。

　　3、双豆瘦身粥

　　做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔!

　　红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，瘦身功效发挥到极致。觉得份量多的MM也可以减半煮，不过各种材料的重量要基本准确，这道瘦身粥可是重在搭配。

　　4、什锦乌龙粥

　　制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

这道粥容易消化吸收，减少夏季热量的摄入，养颜美容同时轻松瘦身减肥！

　　5、小米萝卜粥

　　做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想瘦身的MM就要好好考虑咯!

　　小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，此快速瘦身食谱是减肥瘦身的佳品喔!

　　6、小白菜木耳粥

　　做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!

　　此粥能消脂利尿，滋阴养胃，促进肝细胞再生、新陈代谢等功效，达到瘦身目的。。

　　7、紫菜粥

　　做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦!

　　这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。