入睡难按它，脾胃差按它，便秘肥胖按它！

1、 带脉，人体的“长寿腰带”1，带脉在哪儿？说起带脉的位置，我们先来了解一下带脉穴。带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。那么，重点来了：腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了（如下图所示）。

4、2，肠胃的“调节开关”主治：便秘，腹痛，疝气带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。

6、4，脂肪的“消灭器”主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖从中医的理论来说，腰腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。如果你的腰腹有“游泳圈”，不妨每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。但准妈妈千万别试，以免引起胎儿异状。

9、★轻捶法用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。

10、3，多吃两类食物★粗粮与细粮相比，粗粮更有利于防止便秘、高血糖。在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能减少便秘、慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调理脾肾、强化带脉。★含铁食物可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。