怎样祛除体内湿气

1、首先想要祛除湿竣音建恬气就要控制好自身饮食，增加蔬菜的摄入。湿气很大一部分来自于生活中我们的饮食习惯，已面食为主，多吃蔬菜，多吃清淡食物，同时也要智柝牯寒坚持蛋白质的补充。切忌大鱼大肉等油腻肉制品，这都是湿气产生的始作俑者。

2、想要祛除湿气要有一个良好的生活习惯，忌烟酒，坚持运动多出汗，切勿熬夜。运动无疑是保持身心健康最有效的方法，运动后出汗也是将体内湿气排除的一种方式，早睡早起，锻炼身体。

3、很多人喜欢通过刮痧拔罐，火疗、汗蒸等中医理疗方式祛除湿气，这也是除湿的有效方式。在这里小编想要告诉大家的是，采用中医理疗方式祛除湿气时一定要找专业人员，根据你体内的湿气程度来跟你制定理疗方案；以免导致错误的调理方式。

4、可以多喝一些花茶，多喝生姜蜂蜜水；也可以利用闲余时间利用杂粮等食材做一些养生粥，中医上的一句话：建议每天最好有一顿饭只喝粥。这些都是祛除湿气养脾胃最实用的方法。

5、外界天气的潮湿，也是导致产生湿气的最大因素，此为外湿。特别是炎热的夏季，很多人喜欢呆在空调屋里，久而久之会导致身体湿气加重。针对这种情况，可以在家安装除湿仪器，能很有效的祛除湿气。

6、生活中，我们要注意自身的情绪，保持良好的心情状态，帮助新陈代谢，化解体内湿气。中医常说，切勿狂躁；也是此原因；情绪的波动很伤肝脾。

7、在起居方面，要注意屋内常通风，多晒衣被；洗澡时可用艾叶水进行浸泡，活跃自己的气血，自然就不会有湿气存在了。