保护颈椎的方法

1、保护颈椎首先要保持良好的坐姿，不要长时间久坐，要做颈部操，使颈部肌肉放松。

2、要注意睡姿，要注意枕头的高度和枕头柔软性，睡姿不好或者枕头太高太硬，都会引起颈椎病。有颈椎病患者，可以睡颈椎枕头。

3、使用颈椎脖套，套在脖颈上，可以使颈椎受力均匀，保持正确姿态，预防颈椎病。

4、经常坐电脑前的公职人员或者白领，隔段时间，可以去做颈部按摩或者推拿，可以有效的预防颈椎病。

5、要特别注意气候变化，注意保暖，不要让颈椎吹风受凉，以免引起颈椎酸痛。

6、尽量多去户外参加体育活动，可以做瑜伽或者游泳、打球等运动，可以锻炼颈椎，从而起到保护作用。

7、颈椎不适，要及时去医院检查，可以做牵引，敷药，针灸等治疗手段，缓解颈椎疾病。

8、经验总结：1.不要久坐，做颈椎操。2.注意睡姿，合理使用枕头。3.做颈部按摩或者推拿，活动颈椎。4.要注意天气变化，别让颈椎受凉。5.颈椎有问题，要及时治疗。