减肥良方-亲身经历成功的减肥经验

1、要想减肥首先心态要好。要做好长期坚持的习惯，苗条淑女飞一日而成啊。除了认识要正确，其次要保持乐观的心态，保葆扒豳峤持开心。因为好的情绪能让一个人的消化、排泄等系统正常运转。这是不导致脂肪堆积的前提。我是通过看喜剧，笑话，经常参加活动而保持的良好情绪的，除此之外还有很多方式可以让自己“活动起来”。选择哪种方式因人而异。

2、第二，就是要合理饮食。这个合理饮食不是节食，而是有规律、有计划的进食。规律就是规定进食时间段，除了这个时间段严格控制自己的进食。这个计划就是安排脂肪低、营养搭配齐全的食物。我的建议是以馒头和水果为主，馒头一天控制在500克一下，水果每天多吃几种，没种量可以少点。

3、第三，就是要适当运动。运动可以保持身体健康，维持各系统运转，也可以燃烧一天过剩的卡路里。运咿蛙匆盗动不要剧烈运动，因为剧烈运动是最不能让人坚持的方式，而且剧烈运动后导致消化系统旺盛，打乱劲忧商偌了原有的平衡，很容易出现恶性循环。所以运动以自己不感觉累最好，比如慢跑啊，骑自行车呀，多散步呀。

4、要想减肥其实不难，关键是你要把减肥变成一种生活习惯。那时难道还怕胖得起来！？