怎么减肥亲身经历。。

1、 减肥是什么?其实 就是把多余的肥肉减下去，那么怎么才能减下去呢？第一步，我们要正确认识减肥,给自己定下一套减肥计划，减肥是需要付出一点点毅力的不要想着很简单，三天打鱼两天晒网，那样我的方法不适合你，所以请大家认真听。

2、 首先我们要把囤积在身体的垃圾排出去，“宿便”相信很多朋友都听过。第二步，那么怎么排除身体里的“垃圾”呢？其实方法有很多种，我就给大家介绍三种吧.（其中两种我都亲身试过，效果不错）①盐水排“宿便",早上 中午各 喝一杯温盐水，一定要大口大口喝～一定要温水，不能冷的～喝不下不要勉强自己，量不足休息一会儿再喝。（女生 生理期时不要尝试此方法）②饮食，多吃些蔬菜水果，所谓的高纤维高渣饮食，纤维素可以吸附大量水分，吃糙米或者谷物类似的的粮食，两者结合，一段时间后会感觉身体轻了很多，人也精神了~（期间不要暴饮暴食 不支持高脂肪高热量的东西 这样就达不到效果了）③喝茶！这个本人没试过，不过身边有个朋友说有用。其实我感觉这个的原理其实就跟喝水差不多。（不建议朋友们喝 什么清茶或者类似的东西，长期喝会影响食欲这个跟我推荐大家减肥的方法发生冲突）

3、 运动，男生还好点，相信很多女生是做不愿意动的吧,呵呵!第三步，其实运动很简单的，对于有运动基础的我就不多说了，没有运动基础的怎么办呢？其实这个就要看我们自己了！天下没有免费的午餐，相信大家都知道，其实运动的方法有很多，晚上去公园走步，中午打会篮球，休息的时候可以骑骑自行车货者爬爬山，这都是我当初用的方法，当然我也会做点有氧运动跳跳绳什么的 每天做做俯卧撑 举举哑铃！女生嘛.自己在家学学瑜伽！在不行去跟广场舞大妈们练练舞都可以！呵呵~~不要笑 如果你全心全意跳完,你会有意外收获的。 运动适量，保持轻松！！！

4、 接下来是最后一步，”保持习惯“ 对就是习惯 生活习惯 饮食习铲邑诱匮惯 运动习惯！！ 第四步俗话说逆水行舟不进则退，减肥其实也是一个道理，很多人明明减肥初见成效了，可是为什么最后减不下去了 或者知道最后的放弃反而比原先更胖了呢？那是因为他们没有一个良好的习惯，是 当初他们的减肥目的达到了 可是 后来他们懈怠了！！这也是至关重要的一步。①生活习惯，平时作息要规律，不要总熬夜这样会给免疫或代谢系统造成负担，早上不要睡懒觉，一天最好的时间就是清晨，不起来会浪费掉的。要注意坐姿，不要含胸驼背。走路要抬头 只有抬头了 步子才能走的大。整个人都精神了，自然好事就要来了!②饮食习惯 ,饮食要形成规律，并不是要求时时委屈自己，但要学会控制，少吃，偶尔为之！对于吃甜食和爱喝酒的朋友们！可以慢慢的改变 因为我说过 减肥并不是一件简单的事 ，不得暴饮暴食 不得没有节制 不得怀有取巧心里说下次不吃了不喝了 最后一次之类的。③运动习惯，对于运动其实我并不是主张太较真 只要认真就可！无非就是坚持动，做家务，勤走步，懒人是会越来越懒的 没病走两步，对身体也是好的，增强体魄 提高免疫力！！！ 如果这些你都能做到！而且会持之以恒的坚持下去，那么我相信，你会跟我一样瘦下去的，减肥不可怕，可怕的是没有毅力的人！！！ 希望大家 都能拥有一个健康的身体 达到自己想要的身材，祝大家成功！