如何治疗睡眠不好

1、       首先，需要弄清两个基本知识：

      （1）脚底穴位的分布。脚底的主要穴位有泉涌穴、大敦穴、太冲穴、太白穴、太溪穴、申脉穴、昆仑穴等等，这里主要利用泉涌穴；

      （2）生姜的主要作用。众所周知，生姜是常用的一种调味剂，也是很重要的中药药材。生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒、解药毒的作用。

2、       其次，生姜抹搽脚底的功效：

       一方面，用姜片涂抹脚底过程中，对泉涌穴进行了一定程度的按摩，可以缓解神经衰弱，精力减退，长期失眠，眩晕糖尿病等等。另一方面，每天睡前在脚底涂抹姜汁，反复多次，能促进血液循环，使身体有所放松，从而提高睡眠质量。同时，睡前用姜片涂抹脚底还能改善体内湿气，去除肚子上的赘肉。

1、第一步：

晚上睡觉前，将新鲜的生姜切片备好，4-6片即可。

2、第二步：

用姜片涂抹脚底，如图所示，将姜片贴于脚底，顺着虚线方向（要经过红点和蓝点），反复抹搽，每只脚底抹2-3片，直至脚底微微发热。

2个方法：（1）请他人帮助抹搽。使用人躺在下或坐于椅子上，对方坐于对面，然后将左脚放在对方右脚上，由对方帮助抹搽，直至脚底发热再换右脚放在对方左脚上，按前面的方式进行抹搽。（2）自己抹搽。使用人坐于椅子上，然后将左脚放于右推上，左手握住脚趾，右手拿着姜片进行抹搽，直至发热。然后换右脚放于左腿上，右手握住脚趾，左手拿着姜片进行抹搽，直至发热。

3、第三部：

待两只脚底的姜汁晾干后便可上床入睡。