减肥也有方法，胖mm看过来

1、一：心理战胖子真不是一天养成的，有些人当时吃了很多东西，可能后面几天都会继续吃，破罐子破摔，这是错误示范。如果你在减肥期间暴饮暴食了，切记这不代表你减肥的失败，只要你有一颗减肥的心，后面几天注意饮食，那么很快就会恢复。要记住心理上的坚定，是减肥的关键。

2、二：饮食那么重点来了，饮食的搭配决定减肥的成功与否，它在减肥中是非常重要的。搭配的不好，可能影响你的健康，一系列问题就会接憧而至，比如便秘，这是减肥中最常见的问题，当然我也经历过。搭配的好会使你的代谢率提高，使你更好的减肥。以我的经历看来，每个人的体质不同，当然减肥的方法也不尽相同。找到属于自己的饮食搭配至关重要。

3、三：运动这是很多胖mm不愿意做的事情，当然其实我也不愿意。说实话，运动在减肥中只是辅助的，它不是主要的。有了它，你减肥更容易，没了它，可能会比较缓慢。其实不一定非要去健身房锻炼，注意一下平时的运动，比如走路去买东西，逛街，逛超市。尤其是逛街真的是相当耗体力，我就是非常喜欢逛街。还有就是运动多了不行，少了也没效果，适可而止就好。

4、四：轻断食法每周任意两天轻食，其他5天正常饮食适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，首先，它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。

5、五：其他这些都是我总结出来的，上面我提到多逛超市是有原因的，来到食品区，看看食物的包装袋，看它的营养成分表和配料，这对减建敦汗侑肥是非常有用的。吃零食我们可以吃，但是我们要吃低脂低能量的，那首先你要会算卡路里了。在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算； 千卡=卡路里 千卡=大卡 1千卡=1000卡 1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 1卡＝4.182焦耳