运动前热身活动
1、单腿跳 10个一组 5组2、前后俯卧撑 10个一组 2组3、俯卧撑跳起 10个一组 2组
2、单腿跳大家都很明白，5组如果觉得力量大，可以左右腿各1组 小力量做
3、前后俯卧撑 ：身体成弓形，臀部高起，手撑直，接着手臂弯起身体往前倾，头高抬，腰下方，来回是一稍僚敉视个完整的动作，
4、俯卧撑跳起：一个完整的俯卧撑接着站起来跳一下， 以上三个动作主要是让身体出汗发热，保证身体的活力
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