假期综合症，应对有妙招！

1、1.生物钟混乱综合症春节期间走亲访友、旅游外出、饮食作息没规律，甚至通宵达旦。容易导致眼睛、脑充血，血液循环失调，头昏、头疼、眼花、记忆力衰退甚至肢体麻木等症状。更有严重者，长时间处于污染环境中，容易引起呼吸道疾病。混乱的生物钟，过于疲劳的身体，会引起身体各项机能的不良反应。应对方法：在假期结束前几天，恢复正常的饮食、作息规律。可通过轻音乐、热水泡脚等来提高睡眠质量，避免熬夜。饮食尽量清淡，不要吃太饱，多吃点维生素含量高的食物，以及水果。

3、3.心理失调综合症习惯具有很强大的力量，如果平时习惯了快节奏的工作，突然放假停下来无所事事，容易心理失衡，身体的新陈代谢、生理功能都被抑制和降低，神经内分泌系统紊乱，血液循环变慢，所以无精打采。应对方法：工作时候要积极调整状态，认真投入，该休息的时候就休息放松，学会劳逸结合。此外，多吃水果蔬菜，可以有效调节身体。

5、5.眼睛使用过度综合症一些比较宅的朋友放假的时候往往很少出门，一天到晚都与电脑、电视、手机为伴，沉迷于各种电视剧、网络游戏等。一个假期下来，只觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看挑递彩醪东西甚至出现重影。这是因为使用眼睛过度，不注意休息所致。应对方法：不要长时间宅在家玩电脑看电视，多点走出去，跟人交流。控制好上网时间，注意休息，增加运动，多种休闲娱乐相结合。多吃点瘦肉、胡萝卜和豆芽等食物，这些食物富含维生素A和蛋白质，对眼睛有好处。或者冲泡枸杞茶饮用，有益于消除眼疲劳，必要时可使用眼药水。

7、总结地说就是：补充睡眠（恢复正常生物钟）、及时清理肠胃（饮食以清淡为主，多吃蔬菜）、提前调整好自己的状态（假期尾声在家休息）、通过茶水和水果降火（身体最重要）、睡前泡脚调整身体（热水泡脚对身体有很多好处）、休闲放松调整身心（闭目养神、听音乐、看书）。