左侧高位起跑式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

2025-05-20 05:21:53

1、步骤将右腿向后撤一大步，屈左膝右腿向后蹬直，脚后跟上提吸气，双臂向上伸展下一次呼气，双臂打开回到腰两侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受双肩下沉，收腹展腰椎，感受身体的稳定和呼吸的顺畅

4、常见问题问题：膝盖不正；后腿无力解决：前脚推地让膝盖正对前方；后腿肌肉紧实上提稳定身体

5、细节图示膝盖不超过脚尖髋部正对前方收腹保护腰椎

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