秋冬季节如何预防上呼吸道感染

1、坚持锻炼身体的好习惯。平时要养成锻炼身体的好习惯，坚持早睡早起、劳逸结合，坚持早晚锻炼身体，让自己的身体素质强起来，才能够有效预防和控制上呼吸道感染等疾病的发生。

2、不要去相对封闭的空间。尤其是少女儿童等抵抗力差的人群，不要去医院、商场、超市等人口集中，场所相对封闭、空气流通不好的地方。

3、保证充足合理的膳食营养。多吃富含维生素的食物，多吃水果和蔬菜，多喝牛奶、骨头汤、红枣山药粥等，增强营养，合理膳食，才能够确保身体健康、减少少生病。

4、注意适时增减衣服。秋冬季节，天气变化比较剧烈，需要做好防寒防冻，尤其是保证手脚不能庑药氏枣冻到。脚部暖和了，对于全身的血液循环都有益处。尤其是爱美的女士，不要穿得太少，以防受凉感冒。

5、用冷水洗脸。坚持用冷水洗脸，洗脸的时候可以捧一把冷水，在鼻腔处停留一到两分钟，这样可以增强鼻腔毛细血管对抗寒冷的能力。

6、多喝白开水。秋冬季节，气候干燥，需要补充大量水分，防止咽喉上火，预防病菌侵入。

7、空气质量不好的时候戴口罩。遇到雾霾天气，或者空气质量不好的情况，要戴上口罩等防护的用品。