避免5大误区提高睡眠质量

1、睡眠越多越有益健康。　　每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、工作环境等有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下，有5%的人每天需睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。

2、做梦是没有休息好。　　梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠中都会做梦，每晚约做4次梦。如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

3、饮酒可以催眠。　　在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

4、睡眠障碍不是疾病。　　有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数可能已达到疾病的程度!

5、不需要午睡。　　研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。午睡时间以15分钟为宜。

6、吃安眠药会依赖。　　很多患者拒绝吃安眠药，往往会导致病情越来越严重。经过多年医学的发展，很多新型的镇静催眠药物不断面世并投入临床使用，这些药物副作用小，一般都不会形成依赖性，安全性很好。