身体核心如何训练？

2025-11-24 02:15:49

首先在瑜伽垫上做一个四点支撑，双脚打开，单手抬起触碰对侧肩膀的位置，保持身体稳定，保持均匀呼吸，再用单侧的手推起来，另一边原路返回，尽量保持身体稳定，每组重复做12次，做4组即可。

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