怎样吃糙米饭

用纯净水泡糙米至少四个小时，使糙米变软，营养素得到激发。加入泡八个小时激发营养的黄翊检檠尸豆，目的都是催芽。加入黄豆糙邰熳如蟥米进行蒸煮，糙米需要浸泡。糙米饭尽量选择全谷，可以均衡营养素。黄五类可以提供完整蛋白质给人，五米，黄大米，黄小米中的维生素B群很丰富，能稳定情绪，改善睡眠。