晚上睡眠不佳怎么办？

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。睡眠质量决定了你未来一天的生活状态和精神状况。下面介绍一些解决睡眠质量不佳的方法。

方法/步骤

 自言自语游购夏：自言自语不仅可以帮助你减少负能量，还能让你睡一个好觉

睡前做运动要提前，不要太迟，否则民沃会影响睡眠

吃夜宵：有利于整晚的全身恢复矿绵，还能保证第二天精力充沛

多吃绿色蔬菜：增加纤维的摄入量，有助于进入深度睡眠

规律的作息时间：养成一个好习惯，不要杂乱无章的生活作息，规律作息有助于睡眠和身体健康

少喝酒：喝酒不仅影响睡眠而且损害身体健康