健身对了吗——不要伪健身了！（跑步篇）

2025-05-13 09:44:42

1、外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不会足跟先着地

3、蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说腿蹬直屁股收紧

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