如何缓解便秘

1、白开水每天早上起床后第一件事倒上一杯开水后，再去刷牙洗脸，等洗漱完毕后，这杯白开水基本就变成了一杯温开水，一口气喝下这杯白开水，然后开始揉腹，按摩，让水的运动带动胃肠蠕动，从而刺激排便。

3、粗粮主食不要太过精细，多吃粗粮和杂粮，因为粗粮和杂粮里有人体所需的膳食纤维，能刺激肠胃加速运动，促进排便。

5、增强食量不能因为怕长胖就吃得很少，吃得太少了都不够身体吸收的，用什么来刺激胃肠蠕动？所以足够的食量也是可以预防便秘的。