睡觉之前喝什么奶好

1、睡觉之前喝牛奶和酸奶都对身体有好处的，牛奶中富含完全蛋白质和钙，能够忪鄂菅塬促进睡眠，改善睡眠，补充身体钙质，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和钙质。在补充钙质的同时能够帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，提高身体免疫力等等。

3、虽然酸奶中富含的营养比牛奶多一些，但是牛奶镇定安神，促进睡眠的作用比酸奶要好，如果经常失眠的人可以通过喝牛奶来改善睡眠，所以建议失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸会和钙质结合，从而影响钙离子安神的功效。

5、酸奶和牛奶都是低热量的食物，睡前适量饮用都不会引起人的身体发胖，但对于肥胖减肥的人来说，一切高糖，高脂，高热量的食物最好都要拒绝。相较于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要减肥的人睡前还是喝牛奶比较好。