如何简单有效的预防牙龈炎

1、使用软毛牙刷 　　用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

2、刷牙龈边缘 　　刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

3、轮流使用两只牙刷 　　轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

4、给牙齿补钙 　　牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

5、进食后漱口 　　进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。

6、戒烟、戒酒 　　烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

7、多吃生蔬菜 　　生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

8、清除牙石 应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

9、危险戟螂胂淠讯号　　牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。