如何调节坏情绪

1、我们首先应该找到坏情绪产生的原因，这样才能准确地分析与处理，才能对症下药。如果找不到原因，又怎么会真的快乐呢？

2、我们要学会消化和调节，加强自身修养。用适当的方式来渲泄，有张有弛。比如可以做些自己感兴趣的事，画画和弹琴等。

3、我们可以试着走进大自然。因为它的奇山秀水很能震撼心灵。当我们登上高山，心胸就会顿感开阔。看着大海，超脱的感觉就会席卷而来。大自然的一切都是那么清新，心情不好的时候，让我们跨上背包，去走走，看看吧。

4、我们可以适当的运动和健身。它可以转移我们的注意力，释放人的攻击本能。让我们全身心投入，放下压力和不快，使我们保持一种健康和活力的状态。

5、你可以选择宣泄，有些人心情不好的时候喜欢疯狂购物，有些人喜欢暴饮暴食，还有些人喜欢大哭等，只要选择发泄方式适当，就能有所缓解。

6、还要学会自我鼓励，给自己加油。可以看一些励志的书籍，仔细揣摩一些哲理或名言警句，灌输一些心灵鸡汤等，鼓励自己同坏情绪作斗争。

7、我们要学会倾诉，倾诉也是调节情绪的方法，我们心情低落的时候，可以找自己的闺蜜和哥们来倾诉。听听它们的分析和安慰，心情也会很暖。